> 12 советов, которые помогут оживить Вашу практику
alohaЧувствуете, что Ваша практика зашла в тупик? Прочитайте 12 советов, которые помогут Вам открыть что-то новое.

12 советов, которые помогут оживить Вашу практику

Пейте весь день. Старайтесь не пить воду во время практики. Когда Вы выполняете асаны, то прана- жизненная энергия постепенно поднимается к сердцу. Когда Вы останавливаетесь, чтобы сделать глоток воды, жизненная энергия опять опускается. Таким образом все усилия, которые Вы предпринимали раньше, были затрачены впустую. Пейте воду в течение всего дня до и после практики. Вы будете поражены, как положительно влияет вода на организм. Приходите в студию заранее. Согласитесь, что живя в большом городе, мы часто куда– то спешим, торопимся. Занятия йогой не являются исключением. Забегая в класс на последней минуте очень сложно настроиться на практику. Постарайтесь приходить на практику минимум чем за 15 минут до ее начала. У Вас должно быть достаточно времени, чтобы переодеться, сделать несколько глотков воды или чая и успокоить мысли, дыхание. Выбирайте правильную одежду. Нет ничего хуже, подтягивать пояс брюк или следить за постоянно задирающейся футболкой во время практики. Это не то на чем Вы должны концентрироваться. Используйте опору. Многие, давно практикующие йоги, избегают использования дополнительных аксессуаров. Однако согласитесь, что если они будут с Вами рядом, это не принесет Вам никакого дискомфорта. Перед началом занятия положите рядом со своим ковриком блоки, ремень и одеяло, на случай если они Вам все же потребуются. Помолчите перед практикой. Придя в класс, нам всем хочется пообщаться со знакомыми и обменяться с ними нашими эмоциями. Однако до занятия лучше помолчать и побыть наедине с собой. Лягте на коврик и закройте глаза- это поможет подготовиться к практике. Ничего не ждите. В одни дни у нас с легкость получаются самые сложные асаны, а иногда все дается не очень просто. Каждый день мы чувствуем себя по-разному. Не ждите ничего, живите моментом. Не оценивайте. Не сравнивайте себя с другими в классе. Не тратьте свое время на наблюдения за другими людьми. Сконцентрируйте свои мысли на Вашем коврике и своих ощущениях. Дышите глубоко. Научиться дышать правильно непросто. Всякий раз когда асана дается Вам тяжело или появляются сомнения, углубите свое дыхание уджая. Делайте глубокие шипящие вдохи и выдохи через нос. Такое дыхание поможет снять напряжение, даст возможность продолжит практику спокойно и осознанно. Прислушивайтесь к учителю. Очевидно, что он старается направить Вас в правильное русло. Тонкие советы помогут посмотреть на асану, которая казалось слишком легкой или сложной, по-другому. Улыбайтесь больше. Да, это банально, но это работает. Как только Ваши мышцы разогрелись, Ваше дыхание синхронизировалось с Вашими движениями, начните улыбаться. Попытайтесь быть менее серьезным к себе и к своей практике. Пробуйте новое. Если есть асана, которую Вы всегда пропускаете, к которой, по Вашему мнению, Вы не готовы, решитесь и попробуйте ее сегодня. Не бойтесь переступить через свои страхи, только так можно научиться чему-то новому. Останьтесь в шавасане. Не уходите с занятия до или во время шавасаны. Эти 5 или 10 минут расслабления помогут Вам снять напряжение и успокоить ум. Светлой Вам практики.