> Йога для начинающих
alohaЙога – это сочетание серии поз и упражнений контролируемого дыхания. Она считается видом альтернативной медицины для разума и тела. Она соединяет физические и ментальные аспекты тела, чтобы достичь умиротворения и помочь телу расслабиться.

Йога для начинающих

Исследования показали, что йога помогает контролировать беспокойство, снижает стресс и напряжение, а также помогает избавиться от депрессии. Она помогает отвлечься от жизненных переживаний и заставляет сфокусироваться на движениях и дыхании.

Она дает чувство расслабления и хорошего самочувствия. Йога очень полезна для тела. Она улучшает циркуляцию крови, мышечный тонус и гибкость. Она также понижает кровяное давление и избавляет от некоторых заболеваний, таких как кистевой туннельный синдром, боли в спине, рассеянный склероз, артрит и даже астма и эпилепсия.

В йоге очень важна синхронизация движений и дыхания. Позы, которые в йоге называются асанами, представляют собой серию движений, созданных для улучшения Вашей силы и гибкости. Названия многих поз в йоге связаны с природой – например, поза дельфина или поза светлячка. Они могут быть простыми и расслабляющими, например, когда лежа на спине, и более сложными, где требуются наклоны и растяжка тела. Не пугайтесь асан. Йогой может заниматься каждый. Существует много асан для начинающих. Есть также специальные занятия для детей, беременных женщин и пожилых людей.

Для правильной практики йоги очень важно правильное дыхание. Если вы можете контролировать дыхание, вы можете контролировать свое тело и успокоить разум. Ваш инструктор на занятии или видео-уроке покажет, как правильно дышать. Важно не задерживать дыхание во время движений. Всегда делайте вход либо выдох. Организм избавляется примерно от половины вредных веществ в процессе дыхания. Неправильное дыхание удержит токсины внутри, что может привести к болезни. Потребуется некоторое время, чтобы научиться правильно дышать и вставать в асаны, но ваши усилия будут вознаграждены. Ваши разум и тело станут сильнее, осанка - стройнее и Вы почувствуете спокойствие, о котором даже не догадывались ранее.