> Польза йоги для тела и духа
alohaЙога означает единение. В нынешнем мире крайне важна связь ума, тела и духа. Но в чем в реальности заключается связь между позами (асанами), дыханием (пранаямой), философией и западной психологией?

Польза йоги для тела и духа

Дэвид Фроли, автор книги «Йога и Аюрведа» пишет: Методики йоги охватывают весь спектр нашего существования – от физического, чувствительного, эмоционального, ментального и духовного до наивысшей самореализации. Она включает в себя все методы эволюции человечества – физические позы, этические нормы, контроль дыхания, чувствительные методики, самовнушение и визуализации, молитвы и мантры, а также комплекс медитативных дисциплин. Йога понимает природу и взаимосвязи физических, тонких и бесформенных вселенных в бескрайнюю бесконечность вне времени и пространства и показывает нам, как они существуют в каждом человеке. Но еще более важно, как йога помогает каждому человеку в отдельности? Йога помогает пятью способами: 1. Йога уменьшает стресс и достигнуть расслабления. Это достигается благодаря осознанному дыханию, выполнению асан, техникам расслабления и медитации. Ответом стрессу является расслабление, которое активирует парасимпатическую нервную систему, которая мобилизует силы организма в экстренных ситуациях. И что более важно, йога учит, как сохранять спокойствие перед дискомфортом и сложностями. Мы учимся искусству успокоения и адаптации. 2. Йога помогает сосредотачивать внимание Многие люди, практикующие йогу, отмечают, что становятся более осознанны физически, ментально и эмоционально. Эта осознанность часто начинается с контроля за своим дыханием и его привычками. Затем мы переходим к мысленным циклам и, наконец, к местам напряжения в нашем теле. 3. Йога лечит тело и ум. Асаны, осознанное дыхание и визуализация уменьшают физическую боль и эмоциональное беспокойство. Мы учимся практическим методам самоутешения. С помощью активных усилий наша практика становится практикой любви к себе и принятия себя. 4. Йога избавляет от вредных привычек. Занимаясь йогой, мы привыкаем к новым, здоровым привычкам, которые перевешивают вредные. Через йогу мы учимся дисциплине и заботе о своем здоровье. Избавление от вредных привычек помогает лучше увидеть возможности нашего организма. 5. Йога напоминает нам быть ответственными. Люди, практикующие йогу, периодически переходят от ощущения вины к ощущению ответственности. Сначала мы ощущаем ответственность за свое физическое тело. Затем мы наблюдаем за своими мыслями и несем ответственность за внутренний диалог. И, наконец, мы принимаем авторство наших жизней в совместном созидании со Вселенной. Безусловно, плюсы йоги не ограничиваются этим списком. По моему собственному опыту йога помогает нам прожить лучшую жизнь! Любите себя, любите свой день, любите свою жизнь! Светлой Вам практики! Поделитесь своими мыслями о полезности йоги в комментариях ниже.