> Растяжка в Вашей голове: новая парадигма гибкости и йоги
alohaВ йоге мы, как правило, уделяем большое внимание комплексу упражнений на растяжку для того, чтобы достичь наибольшей гибкости в выполнении ассан. Однако мы часто даже не задумываемся или ошибаемся в догадках, что на самом деле происходит в нашем теле в момент натяжения мышц.

Растяжка в Вашей голове: новая парадигма гибкости и йоги

Большинство из нас считают, что наше тело такое же гибкое как пластилин и эластичное как ткань, которую мы тянем и приобретаем нужную нам форму. Наука же  открывает перед нами новую модель растяжки, которая по своей природе более сложная, динамичная и захватывающая, нежели наше сформированное мнение на этот счет, которое может привести к травмам в результате занятий йогой.
Многие привыкли делить свои мышцы на «короткие» и «длинные» и во время выполнения физических упражнений нацелены на удлинение либо ослаблений тех или иных мышц. Мы верим, что натягивая или надавливая на мышцы, мы можем сформировать ту форму, к которой стремимся. Так, например, когда мы практикуем «Пашимоттанасана» (наклон к ногам вперед) мы склонны думать, что подколенные сухожилия становятся более длинными благодаря статическому натяжению, а когда мы выходим из асаны они остаются чуть более длинными нежели до практики. Мы верим, что чем дольше мы находимся в асане тем более эластичными становятся наши мышцы.
Однако есть и другая точка зрения. Все мы знаем чувство «стянутости» в момент выполнения упражнений на растяжку. Данное ощущение блокирует наше желание двигаться глубже в растяжении. Интуитивно мы считаем, что данное ощущение появляется в том момент, когда мы достигаем конца длины мышцы. При постоянных тренировках мы можем увеличить длину мышцы и со временем двигаться дальше.
Помимо физической составляющей гибкости тела (длина мышечной ткани), есть психологический аспект, который помогает растягивать мышцы более эффективно.
Наш мозг - главный центр контроля нервной системы, он находится в постоянной связи с нашими мышцами и оберегает их от вредного воздействия. Те движения, которые мы выполняем ежедневно, воспринимаются мозгом как безопасные. Напротив, выполняя упражнения на растяжку, с которыми не знаком наш мозг, заставляет нервную систему ставить всевозможные блоки. Так, например, ежедневную работу за компьютером и  положение рук на клавиатуре наш мозг воспринимает как безопасное состояние и если вдруг Вы решите перенести руку за спину, совершить непривычное для мозга движение, сработает предохранительный механизм и вы почувствуете дискомфорт.
Для того чтобы решить этот вопрос Вам просто необходимо выполнять упражнения на глубокую растяжку, чтобы позволить своему мозгу узнать эти ощущения.  Понять, что на самом деле ограничивает Вас в растяжке, физический или психологический аспект, имеет крайне важное значение. Правда ли то, что упражнения на растяжку приводят к развитию гибкости независимо от механизма выполнения? Ответ кроется в нашем отношении к мышцам как к ткани, которую мы  отделяем от всего тела, считая, что глубина растяжки зависит только от ее натяжения. Соединительная оболочка нашего тела состоит из множества соединительных тканей, которые включают в себя сухожилия и связки. Мышцы и соединительная оболочка – две разные ткани с несхожими свойствами, но обе задействованы в момент растяжки. И тот способ, который мы применяем в растяжке, будь это физическое воздействие или  работа с нервной системой или совокупность двух подходов влияет на эффективность выполнения упражнений. Выбор за Вами. Мы рекомендуем делать все упражнения осознанно, договариваясь со своим телом. Светлой Вам практики.