> Вы хотите похудеть? Тогда дышите!
alohaДыхательные упражнения могут помочь Вам нормализовать вес. Если Ваш вес ниже нормы в соответствии с Вашим ростом (Рост * 0,7 - 50), дыхательные упражнения помогут его набрать, а если вес выше нормы, помогут Вам его сбросить.

Вы хотите похудеть? Тогда дышите!

Дыхательные упражнения, влияющие на вес известны в йоге как agni sara. что в переводе с санскрита означает упражнение для разжигания огня пищеварения. Выполнять их не сложно, Вам нужно только научиться изолировать мышцы, которые могут быть вовлечены в практику.

Как дышать правильно?

1.        Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь, чтобы опереться руками на бедра чуть выше колен.

2.        Сожмите и сократите  нижние мышцы брюшного пресса. Это заставит воздух выйти из легких.

3.        Расслабьте нижние мышцы брюшного пресса. Это вызовет наполнение легких воздухом.

Пока Вы делаете данное упражнение, сфокусируйте свое внимание на точке между пупком и лобковой костью. Установите плавный ритм. Вдох и выдох не должны прерываться. Верхняя часть брюшного пресса остается расслабленной. Дыхание скользит от вдоха до выдоха, от выдоха до вдоха. Начните с 20-30 циклов дыхания (1 цикл- вдох-выдох) постепенно увеличивая до 100-150 циклов в течение 2-3 месяцев.