> Йога и похудение: принцип действия
alohaОбъединяя тело и разум, йога дает физическую пользу, успокаивает эмоции и разрушает ментальные барьеры, которые не позволяют сбросить вес и сохранять здоровый образ жизни.

Йога и похудение: принцип действия

Способ, благодаря которому, йога помогает сбросить вес, кажется нереальным и потрясающим. Научные секреты невероятной способности йоги контролировать вес тонко объясняются словом с санскритским корнем «объединять». Объединяя тело и разум, йога дает физическую пользу, успокаивает эмоции и разрушает ментальные барьеры, которые не позволяют сбросить вес и сохранять здоровый образ жизни. Внутреннее и внешнее действие Йога – это древняя дисциплина, при этом ученые только начинают понимать принцип ее действия. Внешне большинство йогов и йогинь имеют стройные тела и железные мускулы, но внутренняя составляющая не менее важна. Люди, практикующие йогу, известны своей невозмутимостью, спокойствием и стрессоустойчивостью. Этот внутренний мир и спокойствие, пробуждаемые йогой, и являются секретом ее способности трансформировать. В среднем, йога сжигает от 180 до 360 калорий в час, в зависимости от стиля и интенсивности. У мужчин этот показатель немного выше. После усиленной практики, вы не будете чувствовать себя запыхавшимся. По этой причине невероятная польза йоги ставит ученых в тупик. Вопрос заключается в том, как имеющий мало отношения к аэробике вид тренировок помогает людям сбросить больше веса, чем степ аэробика, кикбоксинг и интенсивные укрепляющие сердечно-сосудистую систему тренировки. Физиология Йога действует чудесным образом, выключая плохие гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя напряженно, и стимулирует гормоны, которые помогают нам чувствовать себя хорошо. Хорошая практика йоги изменяет непроизвольные ответы, контролируемые автономной нервной системой, включая дыхание, выработку гормонов, пищеварение и метаболизм. Безумный повседневный ритм жизни на скорости километр в минуту говорит телу генерировать адреналин и гормоны «Беги или сражайся», которые заставляют нас чувствовать себя взволнованно и напряженно. Затем мы принимаем участие в вызванном стрессом чрезмерном злоупотреблении пищей с последующим чувством вины за то, что поддались этому желанию. Йога останавливает это безумство. Исследования показывают, что йога изменяет структуру мозга и увеличивает регулирующие стресс отделы гиппокампа (часть лимбической системы головного мозга (обонятельного мозга)), а также теменной коры, управляющие концентрацией. Тело, не находящееся в состоянии нервного напряжения, не генерирует так много кортизола, нехорошего гормона, которые «говорит» жиру прилипнуть к животу. Йога также помогает увеличить инсулиновую чувствительность. Это позволяет телу превращать еду в энергию, а не в жир. Помимо прекращения набора веса, с йогой легче похудеть. Ментальная сила духа Похудение – это ментальная игра. В борьбе с лишним весом быть на одной волне со своим поведением и эмоциями – самый ценный актив. С этим согласны психологи. Центр Исследования Рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле исследовал 15000 взрослых людей в возрастной категории от 45 до 55 лет. Как вы знаете, именно в этом возрасте метаболизм замедляется. Люди, которые не занимались йогой в это важное время, набрали примерно 6 кг. веса. Те же, кто занимался йогой хотя бы раз неделю, потеряли 2 кг. Разница между небольшой потерей веса и большим его набором составляет примерно 8 кг. Вам не обязательно заниматься мощной Аштанга йогой или потеть в студии Бикрам йоги, чтобы получить ее пользу. Даже самые мягкие укрепляющие формы полезны. К тому же, они более доступны людям с лишним весом, плохим чувством равновесия или не достаточно уверенным в себе для того, чтобы попробовать более сложные практики. Безусловно, разминка перед занятиями или ускорение скорости потока также ускорит метаболизм. Похудение может происходить без стресса. Именно так происходит с йогой. Расстелите свой коврик и приготовьтесь сбросить лишние килограммы. В заключение Йога отлично помогает избавиться от лишнего веса. Она действительно эффективна и не изматывает тело. Измерьте свой вес и проверьте на себе. Попробуйте вести журнал веса и следить за своими успехами. Начните заниматься йогой каждый день и проверьте, похудеете ли вы. Просто попробуйте и увидите, что йога работает.